В преддверии Дня здоровья «Перекресток» встретился с тренером фитнес-клуба «Оранж» Ольгой Гуреевой, которая рассказала, как она пришла к спорту.
— Ольга, как начинался ваш путь в спорте?
— С самого детства я мучилась от жутких головных и суставных болей. И сколько себя помню, постоянно проходила обследования и лечилась. Диагноз — «вегетососудистая дистония», проще говоря, защемление нервов в шейном отделе, недостаток кислорода в организме. В детстве занималась хореографией, легкой атлетикой и плавала в бассейне. После школы получила высшее медицинское образование по специальности «фармацевт-провизор». После родов в 23 года мне очень захотелось прийти хотя бы в прежнюю форму, но врачи запретили физические нагрузки. Так как головные б оли усилились, состояние мое ухудшилось, начались мигрени, периодически шла кровь из носа, и я даже теряла сознание. Стационарного лечения хватало буквально на полгода, и все начиналось по новой… Выхода было два: первый – продолжать обследоваться и лечиться, с пожизненным прием лекарств и уколов, второй — занятия ЛФК, пилатесом по программе «Здоровая спина», тоже пожизненно. Я выбрала ЗОЖ и правильное питание. В то время подобных занятий у нас в городе не было, и мне пришлось ездить три раза в неделю в Ростов. Это было тяжело, дорого и неудобно. Однако спустя буквально месяц я почувствовала результат, а уже через три месяца мое состояние здоровья гораздо улучшилось. Поэтому решила пройти обучение в первую очередь для себя, а потом уже думала, что может быть кому-то еще пригодятся мои новые знания. Так я стала тренером по ЛФК, далее обучилась тренировкам на фитболах (большие мячи) и аквааэробике (упражнения в воде). Мои услуги оказались востребованными в Белой Калитве. Арендовала зал и довольно быстро набрала группы. Через пару лет занятий я забыла, что такое головные боли, мое здоровье, осанка и фигура значительно изменились в лучшую сторону. Поэтому я уверена, что сделала самый правильный выбор! Позже отучилась в школе пилатеса. И вот уже почти 10 лет я занимаюсь по два раза в неделю – пилатес и два раза – силовые тренировки, даже когда болею, за исключением острых состояний. И взяла за правило: ЛФК – каждый день!
— Я слышала, что вы поститесь. Так ли это?
— Третий год подряд я соблюдаю пост. И сейчас это решение осознанное. Ранее придерживалась поста чисто из интереса. А все началось опять же с личных проблем, на этот раз остро стал вопрос с женским здоровьем. И мне врачи предложили либо хирургическое вмешательство, либо курс лекарств с внушительным количеством гормональных средств. Я-то как провизор знаю, насколько это дорого, а главное — опасно. Взяла небольшую паузу… И в это время мне попадается отличный обучающий курс по питанию, так я стала еще и диетологом. Кроме того, что мне самой требовалась помощь, так данный этап был необходим для меня как для тренера. Первый раз – три года назад, я похудела на пять килограммов, и проблемы с женским здоровьем отступили. Кроме того, заметно улучшилось состояние кожи и общее состояние организма. Поэтому, если делать все правильно, то можно получать от этого процесса только удовольствие. И неплохой результат кстати!
— Ольга, дайте несколько советов для начинающих.
— Безусловно, занятия спортом укрепляют здоровье и позволяют человеку чувствовать себя привлекательным, сильным и выносливым в любом возрасте. Сейчас ко мне на тренировки приходят люди от 3 до 75 лет. У всех разные проблемы со здоровьем и психологические барьеры. Но мое образование, личный пример и жизненный опыт позволяют помогать им. Так, если человек страдает от ожирения и желает за счет занятий спортом решить проблему, то сбрасывать лишний вес необходимо под контролем специалиста – диетолога и персонального тренера. Чтобы похудеть, накачать мышцы и натренировать выносливость, нужно заниматься как минимум два раза в неделю. Кроме того, занятия спортом важно совмещать со здоровым питанием, которое поспособствует потере лишних килограммов и поддержанию нормальной скорости метаболизма. Я призываю всех, если кто-то из близких занялся спортом и заинтересовался правильным питанием, пожалуйста, поддержите их. Поверьте, что ваше содействие очень важно для них. И еще несколько общих советов для всех… Первое — принимайте пищу исключительно тогда, когда появилось чувство голода, а не за компанию. Далее, подсчитывайте калории и пейте больше воды. Соблюдайте режим сна и больше двигайтесь.
Поверьте, регулярные тренировки – это лучшее, что вы можете дать своему организму. Уверена, что вместо того чтобы тратить деньги на лекарства, намного приятнее купить абонемент в спортивный зал! Беседовала
